kolano okłady

a maja sens zimne(lodowate)oklady po treningu?Wtedy mnie kolano piecze.A naprzyklad jak siedze w szkole to lepiej miec noge wyprostowana czy zgieta?Moze glupie pytanie ale jak siedze i nic nie robie to przynajmniej zebym jeszcze poprawnie siedzial tak zeby mi sie kolano jeszcze bardziej nie psulo Marek "Be like water"

[...] a nie wiem czemu mi nie wychodzi :((( Mój post: Problem z kolanem zaczął się ze 2 miesiące. Nie przypominam sobie abym się kiedyś uderzyła, ale nie wykluczone. Do tej pory kolano mnie nie boli ani nie bolało. Jestem matką karmiącą, więc nie mogę przyjmować żadnych leków. Jak nie będzie poprawy to za 2 tygodnie będę chciała zacząć się leczyć [...]

Konkretnie mam zakaz biegania, jeżdżenia na rowerze, oraz stosowania ćwiczeń w których zgina się kolano. Oczywiście jeśli przy jakiejś innej aktywności pojawi się ból kolana, także tego nie wykonywać (np. RDL - po kilku powtórzeniach zabolało). Jeśli ktoś jest ciekawy - problem polega na tym, że przy wysiłku związanym z nogami błona maziowa mi [...]

[...] Trening: rwanie siłowe 35kg x 3,3///30kg x 3 podrzut z klaty na ugięte nogi 40kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: pfff co tu pisać powiedziałem trenerowi ze boli mnie kolano i trening jaki widać...po prostu jestem załamany ten tydzień mam nie robic wogole siadów... Relacje z dnia: do południa super dzień w szkole na praktykach nawet fajnie [...]

Tak, wiem Mawashi :-) Ostropest kupiłam mamie ale nie zdołała go zjeść i w sumie szkoda wywalić. Trening Dzisiaj łącznie 1,2h na siłce. rozgrzewka 10 min marsz. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x15kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x20kg ....praktycznie nie czułam ciężaru. ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z [...]

Kilka dni temu sobie zrobiłem coś w kolano i mam je opuchnęte ale właściwie nie czuje w nim bólu. Moge normalnie na nim stawać, ale jest problem ze zginaniem - nie z samym kolanem ale troche powyżej jego zewnętrznej(jak się patrzy na noge) części, boli mnie przyczep/ścięgno. Narazie biore: - 3x2 Glucozamine Sulphate 500Mg - 3x1 musująca vit. C [...]

Akurat po operacji kolano ma prawo boleć. W miejscu czyszczonej chrząstki maziówka musi nasmarować kolano. Szkoda że tak późno masz wstrzykiwane osocze. Teraz dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. A z blokady też bym zrezygnował.

[...] ojca. W trakcie jednego z treningów przy seoi nage zrobiło mi się coś w stopę.. po tym zacząłem bardziej harai goshi trenować.. po tym rzucie właśnie wysiadło mi lewe kolano.. tzn. boli.. robię sobie teraz gorące okłady termoforem i wcieram balsam koński.. mam nadzieję że mi przejdzie.. inaczej chyba na parterze będę musiał się skupić.. [...]

Kolano nie spuchło nie ma też żadnych siniaków krwiaków itp jednym słowem kolano wygląda normalnie. Moge nim normalnie ruszać boli tylko gdy: a) jest maksymalnie zgięte b) gdy nacisne mocno to kość wewnątrz kolana a właściwie to najbardziej wystającą jej część c) gdy długo trzymam nogę zgiętą na przykład siedząc a potem chce się przejść to przez [...]

sopelos,jak zgiął kolano,podotykał,to znaczy,ze dobrze badał... Generalnie coś się stało,czy kolano zaczęło samo z siebie bolec po bieganiu? Ja na takie "uraziki" mam taki sposób: smarowanie mieszaniną maści altacet,viprosal B i reparil oraz wielogodzinne okłady z lodu,a kolejny bieg w stabilizatorze. Szybko dochodzę po takiej mieszance [...]

[...] miesnie klatki sa widoczne, wypelnieja przestrzen nad biustem i biust sie "podnosi" i staje optycznie pelniejszy. Co do nog to wiesz, ja mam kontuzjowane - rozbite kolano i niestety juz zawsze bedzie ci sie ono "odzywac" po jakims czasie. Szczegolnie w czasie dlugich cwiczen w polprzysiadzie (typu sporty walki, wlasnie narty i [...]

Nie jest dobrym pomysłem przyjmowanie low kicków na kolano, masz tam w okolicy sporo ścięgien i można któreś uszkodzić, low kicki przyjmuj na udo i podczas zadaniówek czy sparingu musisz uzgodnić żeby twój oponent nie celował w kolano...Co innego to okopanie kolana np. podczas walki na zawodach ,bo tam chcesz wyeliminować przeciwnika No i polecam [...]

[...] ćwiczeniach na większych obciążeniach może to być bardziej widoczne (kompensacja). Dostałam za to kilka ćwiczeń na lordozę(o tym nie wiedziałam) i mam pilnować postawy. A na kolano i nie tylko - zalecenie rollowania. Ten ból z boku kolana wynika po prostu z przeciążenia (i może prowadzić do stanu zapalnego) i dlatego zaraz po [...]

[...] to, że ze względu na brak czasu nie było rozgrzewki. Młode chłopy to sobie tak mogą działać a u mnie to już gorzej ;-) Oprócz nacięgniętej dwójki to jest jeszcze obite kolano ale to szczegół :-) Żeby nie było, że tylko narzekam. Pierwsze zajęcia z piłką i czuję, że to jest to :-) Na prawdę żałuję, że nie jestem z 25 lat młodszy albo, że za [...]

Wpadaj częściej Yosia :-) Kolano za mocno wczoraj dostało, dzisiaj cały dzień mnie boli i spuchnięte jest. Niepotrzebnie zrobiłem wczoraj na koniec 15 minut truchtu. No ale nic, biegów jutro nie mam w planie i mam nadzieję, że zejdzie. Wczoraj i dziś okłady z lodu :-)

[...] jak raz z kolegą po fachu poszliśmy w ramach rehabilitacji przejść się po szpitalu, to ludzie w większości zielenieli widząc rurkę wychodzącą z kolana, i do polowy zapełniony krwią i płynem redon ;D. Mi na opuchliznę i na ból po powrocie do domu najlepiej działały zimne okłady, w aptece można kupić takie żelki , do lodówki a potem na kolano.

[...] wygladac juz za kolanem:)oklady na kolanko z kapusty i okladanie zimnymi warzywkami przez 2 ostatnie dni.zaczynaja mnie boles miesnie z tylu kolana(dwuglowy).w sobote 1-sza wizyta u lekarza.mysle ze na razie jest niezle.aaaa zapomnailbym:kolano zginam swobodnie(lezac na łozku)do kata nieco ponad 45 stopni.Pozdro dla reszty kulasów ;) ;)

yumbolt, ale te nasze kontuzje to mimo wszystko są bardzo popularne. Opuchniete kolano, bol i historia pacjenta (co tez sie stalo) - toć ja bym wydala lepsza diagnoze. I jeszcze jedno - najwiekszy zal mam do lekarzy (juz nie tylko ortopedow) ze nie umieją sie przyznać do niewiedzy. A ostatnio trafilam na pania doktor (ogolna) ktora sama mi [...]

[...] po rekonstrukcji to za szybko odstawiles kule. Ja mialem uzgodnione z lekarzem ze mam chodzic 5-6 tyg ale za to nie musze uzywac stabilizatora. Po drugie jak bardzo meczysz kolano i ~CI puchnie to bedzie dluzej sie goic. Po to wlasnie sa oklady z lodu i np masaze aby zmiejszac opuchlizne. Generalnie przemeczysz noge i nie bedziesz mial efektow.

Witam ponownie Wczoraj byłem na ściągnięciu szwów, przy okazji Pan doktor zrobił mi punkcję bo coś mi tam się zbierało, kolano lekko spuchnięte. Od razu miałem konsultację rehabilitacyjną. Od Pani rehabilitantki dostałem zestaw ćwiczeń co 2 godziny po 30 powtórzeń w serii, ćwiczeń jest chyba z 10. Mogę wszystkie podać jeśli jesteście [...]